เนื้อหาหลักสูตร 

คอร์สลดไขมัน เหมาะสำหรับ 

1. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดไขมันอย่างจริงจัง 

• เคยพยายามลดน้ำหนักเองแต่ไม่เห็นผล 

• ลดน้ำหนักได้แป๊บเดียว แต่กลับมาโยโย่ 

• อยากลดทั้งพุง ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง 

2. คนที่ไม่มีพื้นฐานการออกกำลังกาย 

• ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน 

• ไม่กล้าไปฟิตเนส 

• ต้องการแนวทางฝึกที่เข้าใจง่าย ทำตามได้ที่บ้าน 

3. คนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่ไม่เห็นผลเรื่องไขมัน 

• ฝึกหนัก แต่ตัวไม่เล็กลง 

• มีกล้ามแต่ยังมีไขมันแทรก 

• อยาก “คมชัด” ขึ้น เห็นกล้ามชัด เฟิร์ม 

4. ผู้ที่ไม่มีเวลาเยอะ 

• ทำงานประจำ หรือเป็นเจ้าของกิจการ 

• อยากได้โปรแกรมที่ไม่ต้องใช้เวลานาน 

• ต้องการฝึกที่บ้าน หรือระหว่างวันได้เลย 

5. คนที่อยากดูแลสุขภาพและรูปร่างไปพร้อมกัน 

• ไม่ได้อยากผอมแห้ง แต่อยาก “กระชับ” 

• ต้องการพัฒนาทั้งร่างกายและจิตใจ 

• สนใจสุขภาพระยะยาว ไม่ใช่แค่ลดชั่วคราว 

6. ผู้ที่ต้องการคำแนะนำแบบมีโค้ชดูแล 

• ไม่อยากทำคนเดียว อยากได้คำปรึกษา 

• ต้องการการติดตามผลและปรับแผนให้เหมาะกับตัวเอง 

• อยากมีคนคอยให้กำลังใจ ไม่ทิ้งระหว่างทาง 

คอร์สนี้ไม่เหมาะสำหรับ 

• คนที่อยากลดน้ำหนักแบบเร่งรัดในเวลาไม่กี่วัน 

• ผู้ที่ไม่พร้อมเปลี่ยนพฤติกรรมหรือไม่ตั้งใจจริงnn 

• คนที่มีโรคประจำตัวรุนแรง (ควรปรึกษาแพทย์ก่อน)+ 

สิ่งที่จะได้รับจากคอร์สนี้: 

1. โปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคล 
   คอร์สนี้จะให้แผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายการลดไขมันของคุณ โดยจะมีการฝึกทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด 

2. แผนการโภชนาการและการควบคุมอาหาร 
   ได้เรียนรู้วิธีการปรับแต่งอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการในการลดไขมัน รวมถึงคำแนะนำในการเลือกอาหารที่ดีต่อการลดน้ำหนัก 

3. วิธีการตั้งเป้าหมายและติดตามความก้าวหน้า 
   เรียนรู้การตั้งเป้าหมายที่สมจริงและสามารถติดตามผลได้โดยใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การใช้แอปพลิเคชันสำหรับติดตามแคลอรี่และการออกกำลังกาย 

4. คำแนะนำการจัดการกับอารมณ์ 
   วิธีในการจัดการกับความเครียดและอารมณ์ที่อาจส่งผลต่อการลดไขมัน เช่น ความหิวหรือการทานอาหารเพื่อบรรเทาความเครียด 

5. การสนับสนุนและการโค้ชส่วนตัว 
   รับการสนับสนุนจากโค้ชผู้เชี่ยวชาญตลอดการเรียนผ่านกลุ่มออนไลน์และการถามตอบส่วนตัว